“Mulheres, deixem seus maridos irem ao futebol contar as mentiras deles”. A frase, dita pelo médico nutrólogo Léo Assis, pode até parecer uma provocação, mas traz uma orientação relacionada à saúde masculina: reservar momentos para relaxar e aliviar o estresse.
Segundo o médico, para que os homens tenham uma vida mais saudável e reduzam os riscos de doenças, é importante controlar os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
Entre as formas de contribuir para esse equilíbrio estão uma boa noite de sono, a prática de exercícios de força, passeios ao ar livre e momentos de descontração, como as conversas e brincadeiras entre amigos.
Para Léo Assis, os homens deveriam cuidar da saúde durante todo o ano, mas, por questões culturais, muitos acabam adiando consultas e exames, procurando ajuda médica somente quando as doenças já estão em estágio avançado. Dados também apontam que os homens vivem menos do que as mulheres.
“Por questões culturais, a cada dez pacientes que chegam ao consultório, nove são mulheres que marcaram a consulta”, observa.
Nesse contexto, campanhas como o Novembro Azul são importantes para chamar a atenção para a prevenção do câncer de próstata e para os cuidados com a saúde masculina de forma mais ampla.
De acordo com as recomendações da Sociedade Brasileira de Urologia, a avaliação para prevenção e detecção precoce do câncer de próstata deve ser discutida com o médico a partir dos 50 anos. Para homens que apresentam fatores de risco, como histórico familiar da doença, essa conversa deve começar aos 45 anos.
Hábitos da vida moderna
Entretanto, a saúde masculina vai muito além dos exames de próstata. Os hábitos da vida moderna, especialmente o excesso de trabalho diante das telas e a rotina cada vez mais acelerada, também têm impacto na qualidade do sono e no equilíbrio hormonal.
Segundo Léo Assis, dormir tarde e ter noites mal dormidas pode prejudicar a produção de testosterona, hormônio que influencia a disposição, o bem-estar e a libido masculina.
“Com o cortisol alto, a testosterona diminui. Por volta das 20h, os níveis de cortisol começam a baixar e a melatonina, hormônio responsável por regular o sono, começa a aumentar. Quando esse processo é prejudicado, a qualidade do sono cai e a produção de testosterona também pode ser afetada”, explica.
Como muitas vezes são as mulheres que incentivam os parceiros a procurar atendimento médico e cuidar da saúde, o nutrólogo deixa um conselho bem-humorado: “Deixem eles irem ao futebol, contarem suas mentirinhas e voltarem para casa mais tranquilos e animados”.
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