Neste dia 6 comemora-se o Dia da Gratidão. Você consegue listar 10 motivos pelos quais está grata hoje? Difícil, afinal estamos vindo de dois anos de pandemia. Mas quando adotamos esta prática no nosso dia a dia, começamos a colher uma série de benefícios.
Mas afinal, o que é gratidão que tanto se fala ultimamente? Gratidão é um sentimento que ativa o sistema dopaminérgico do cérebro humano. Ou seja, quando a pessoa está grata ela fica mais motivada e feliz.
Mas para além da felicidade, esse sentimento gera uma série de outros benefícios. Entre eles:
1 – Reduz a depressão e o estresse. É impossível ser grata e deprimida ao mesmo tempo.
2 – A Gratidão ajuda a atingir metas. Pessoas gratas reclamam menos e, consequentemente, tem mais tempo para realizar seus objetivos.
3 – A Gratidão consolida os relacionamentos. A qualidade das interações sociais está relacionada a média dos feedbacks. Quando se está grata, com certeza haverá mais elogios que críticas.
4 – A Gratidão fortalece o ambiente de trabalho. Pessoas gratas são mais felizes e engajadas. E quando estão mais felizes produzem 30% mais.
5 – A Gratidão melhora o sono. Pensamentos barulhentos e negativos atrapalham o sono. Pensamento positivos liberam os hormônios que melhoram o sono (serotonina e melatonina).
Como sentir gratidão?
Segundo a jornalista e especialista em Neurociência e Performance Humana, Abilene Rodrigues, para despertar o sentimento da gratidão é preciso praticar. É começar a focar nos acontecimentos bons da vida. É agradecer pelo que já se tem. Por coisas que parecem banais, mas são essenciais.
Uma das formas mais eficazes para despertar esse sentimento é adotar um Diário da Gratidão e todos os dias listar pelo menos 10 motivos pelos quais está grata.
“Pesquisas apontam que manter um Diário da Gratidão ajuda a reduzir a depressão em 30%. Afinal é impossível ser grata e deprimida ao mesmo tempo. Enquanto a lamentação paralisa, a gratidão faz fluir o amor e a compaixão. A gratidão também é um antídoto para a comparação”, explicou.
Para Abilene tudo que focamos na nossa vida expande. “Quando focamos no que aconteceu de ruim, ficamos mais tristes e passamos a ver apenas os problemas. Mas quando começamos a olhar para as benções, nos sentimentos mais felizes e pessoas felizes produzem mais e adoecem menos”.
Comece a praticar
Que tal, agora, enviar uma mensagem para um amigo, um parente ou um colega de trabalho que te ensinou ou fez algo de bom que você esqueceu de agradecer? Com certeza gerará uma onda de positividade incrível.
E-book
Ano passado Abilene lançou seu primeiro E-book com o título: “O Poder da Gratidão”. No livro digital ela explica sobre o poder desse sentimento.
O E-book foi inspirado no “Desafio da Gratidão” lançado por Abilene no seu Instagram em setembro de 2020. Durante 21 dias ela apresentou o tema e convidou as pessoas a fazerem os exercícios propostos por ela, compartilhando suas reflexões nas redes sociais. Agora, com o livro digital, mais pessoas terão acesso ao conteúdo compilado pela especialista em Neurociência e Performance Humana, e cada pessoa poderá praticar a gratidão onde estiver e quando quiser.
Abilene explica que todos os exercícios do desafio foram embasados em muitos estudos e contextualizados para este momento pelo qual o mundo está passando: “Eu procurei incluir as dificuldades no nosso dia-a-dia como crianças com aula online, perda de amigos queridos e até problemas financeiros para auxiliar as pessoas a praticarem a gratidão mesmo diante das dificuldades”, explicou.
Abilene Rodrigues é jornalista, Coach de relacionamentos e especialista em Neurociência e Performance Humana. Saiba mais no perfil Instagram @abilenerodrigues
